おはようございます！
ついてる整骨院 金山です。
ここのところ温かくなり、
外出しやすくなってきましたね。
今年は桜の開花も早そうです。
休みの日はどこかへ
遊びに行かないと
いけないですね。
でも年度末という事で
仕事が忙しく、休みと言えど
遊ぶ暇がない方もいるのでは？
しかし、仕事を効率的にするには
集中力が大事ですよね。
集中力を持続させるためには
一日のスタートである『朝食』を
しっかり取ることが大事です。
今日は『朝食』について
お話していきます。
皆さんは朝食をしっかり
食べていますか？
私は学生時代１人暮らしだったので、
朝食を作るのが面倒で
食べない日が多かったです。
そういう日は授業中
すぐに集中力が
切れてしまっていました。
寝ている間にも脳は
活動をしているので
エネルギーを使っています。
そこで寝ている間に消費した
エネルギーを朝食で
補給しないといけません。
１人暮らしの場合では
全く食べない人が
20代が最も多く約50％、
次いで30代で約40％
40代では約30％
です。
「時間があれば寝ていたい」
「食欲がない」
「めんどくさい」
という理由で朝食を抜く方が
多いようです。
ダイエットの為に
食べない人もいるようですが、
逆に体が省エネ体質の
身体になり脂肪を
蓄えようとします。
かえって太る体質になります。
知らずにやっている人は
すぐにやめて下さいね。
朝食の大きな役割は
・体温を上げ、身体を目覚めさせる
・身体のリズムをつくる
・栄養補給
昼までの活動を支えるエネルギー源となる
こういった大事な
役割があるので
しっかり食べましょう。
朝どうしても食欲がない方は
夕食から次の日の朝までの
7～9時間前には食べない。
少なくとも寝る前の
3時間前までは食べないようにしましょう。
少しでも朝食の大切さを
分かっていただけたでしょうか？
朝はつらいかもしれませんが
しっかり食べて一日を
有意義に過ごせるようにしていきましょうね。
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