こんにちは。ついてる整骨院の金山です。
※これは梅です。桜じゃないですよ(笑)
最近暖かくなってきましたが
空気の乾燥が気になります。
空気が乾燥すると
肌が乾燥して荒れちゃいますよね。
私も手荒れがあるので
ハンドクリームは
欠かせません。
こういう仕事をしていると
手のケアは大事ですからね。
肌荒れで困っている方は
たくさんおられると思います。
ひどい方はかゆみ、皮膚炎に
なるそうです
そうなる前に早めに
対処していきましょう。
今回は対処法を
お伝えしていきますね。
まず肌荒れというのは
皮膚の表面にある
角質層の機能低下により
起こります。
ですからこの機能低下を
防ぐことが大事になります。
＜洗顔の仕方＞
・朝は洗顔料を使わずぬるま湯で
・ゴシゴシこすらない
・洗顔料はよく泡立てて使用
・洗顔後は化粧水を使う
化粧水だけでは水分が
蒸発してしまうので
油分を含むクリームを
塗るといいようです。
＜睡眠＞
・リラックスすることによるストレスの発散
・成長ホルモンの効果で細胞の修復
このホルモンが分泌は
深夜3時がピークなので
24時までにはなるべく
就寝しましょう。
＜栄養＞
・食物繊維
腸内環境を整え吸収を良くする
・ビタミンＥ、鉄
血液の流れをスムーズに
・たんぱく質
肌を作る土台になる
・ビタミンA，C
抗酸化作用で“サビ”を防ぐ
これらを効率よくとるためには
・肉や魚は酸っぱいものと一緒に摂る
・朝食にイチゴ、キウイ、にんじんのどれかを摂る
・納豆、みそ汁などの発酵食品を毎日最低1品は摂る
これで必要な栄養素は取れますよ。
肌の細胞の入れ替わりは
約1ヶ月で行われるのが理想です。
この入れ替わりが、
20歳をピークに徐々に
乱れていくそうです。
このサイクルを維持していくために
身体の内側から改善し
正しいスキンケアをしていきましょう。
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