• tsuiteru

肌荒れ注意!

こんにちは。ついてる整骨院の金山です。


※これは梅です。桜じゃないですよ(笑)



最近暖かくなってきましたが

空気の乾燥が気になります。


空気が乾燥すると

肌が乾燥して荒れちゃいますよね。


私も手荒れがあるので

ハンドクリームは

欠かせません。


こういう仕事をしていると

手のケアは大事ですからね。


肌荒れで困っている方は

たくさんおられると思います。

ひどい方はかゆみ、皮膚炎に

なるそうです




そうなる前に早めに

対処していきましょう。



今回は対処法を

お伝えしていきますね。



まず肌荒れというのは

皮膚の表面にある

角質層の機能低下により

起こります。


ですからこの機能低下を

防ぐことが大事になります。




<洗顔の仕方>


・朝は洗顔料を使わずぬるま湯で


・ゴシゴシこすらない


・洗顔料はよく泡立てて使用


・洗顔後は化粧水を使う


化粧水だけでは水分が

蒸発してしまうので

油分を含むクリームを

塗るといいようです。


<睡眠>


・リラックスすることによるストレスの発散


・成長ホルモンの効果で細胞の修復


このホルモンが分泌は

深夜3時がピークなので

24時までにはなるべく

就寝しましょう。


<栄養>


・食物繊維

 腸内環境を整え吸収を良くする


・ビタミンE、鉄

 血液の流れをスムーズに


・たんぱく質

 肌を作る土台になる


・ビタミンA,C

 抗酸化作用で“サビ”を防ぐ


これらを効率よくとるためには


・肉や魚は酸っぱいものと一緒に摂る


・朝食にイチゴ、キウイ、にんじんのどれかを摂る


・納豆、みそ汁などの発酵食品を毎日最低1品は摂る


これで必要な栄養素は取れますよ。


肌の細胞の入れ替わりは

約1ヶ月で行われるのが理想です。


この入れ替わりが、

20歳をピークに徐々に

乱れていくそうです。


このサイクルを維持していくために

身体の内側から改善し

正しいスキンケアをしていきましょう。



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